ニキビを改善する睡眠リズムの秘密

こんにちは！ききです🌷

徹夜をしたり夜更かしが続いて

肌にニキビができてしまった

という経験ありませんか？？

ニキビをなどの

肌トラブルを改善するには

睡眠が重要であることは

広く知られています

では、なぜ睡眠が不十分だと

ニキビができやすいのでしょう

ニキビを出来なくするために

行うべき行動と控えるべき行動

についてご紹介します

この記事を読めば

睡眠の大切さを知り

夜更かしや徹夜をせずに

ニキビが出来にくい健康な肌を

作ることが出来ます

ニキビのないつるつるお肌を

手に入れることが出来ますよ♪

この記事を読まなかったら

毎日寝不足が続いて

ニキビが増え続けても

原因に気づかず

肌トラブルに悩まされ続けます

そうすると友達からも

『毎日顔洗ってる？』

『お肌のケアしてないの？』

なんて言われるかも…

そうならない為にも

睡眠の大切さを

この機会に知りましょう！

ニキビ改善のための睡眠の秘密

💡睡眠中に肌の

ターンオーバーが行われる

肌のターンオーバーは

眠っている間に行われます

睡眠におけるニキビ改善の

ゴールデンタイム

というものが存在し

夜22時から2時の間に

最も成長ホルモンが分泌されます

睡眠不足になると

●肌の生まれ変わりが

スムーズに行われない

●免疫力が低下して

肌のバリア機能が衰える

●ホルモンバランスが乱れて

皮脂の分泌が増加する

など、様々な肌トラブルが起こります

このような肌トラブルを防いで

ニキビを改善するためには

睡眠の質をあげる必要があります

そのためには日頃から

控えるべき行動と行うべき行動

この2つを守りましょう！

【控えるべき行動】

✔️15時以降の仮眠

✔️就寝前の食事

✔️就寝前のスマホやパソコンの操作

【行うべき行動】

✔️起床後1時間以内に光を浴びる

✔️就寝前にストレッチで血行を良くする

以上のことを

普段から意識して

良質な睡眠をとるようにして下さい

今すぐに

この画面をスクショして

空いた時間に

復習してみてください

いつの間にか

ニキビができにくい肌

になっているかもしれません🐣

最後まで読んでいただき

ありがとうございました🌷