ニキビのせいで女友達との自撮りで自分だけブツブツお肌でバカにされてた私が、60日間本気でキンケアを変えただけで、すっぴんの自撮りも余裕になり、だれもが羨む美肌を手に入れた方法
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絶対きれいな肌になって
周りの目を気にしない
女としての人生を
最後まで楽しんでやる。
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⚠️この先はニキビが治らず
本気で悩んでいる方しか読まないでください。
私のブログへようこそ。
ここは、本気でニキビに悩むあなたに
光を与えたいという思いで書いた手紙です。
今、このブログをご覧のあなたは
次のようなことに悩んでいませんか？
✅どんな化粧品を試しても
全く効果なし
✅正直、どんなスキンケアが
効果的なのか分からない
✅ニキビを治そうと決意しても
3日坊主になってしまう
✅好きな人の前で
顔を上げて話せない
✅友達と遊んだとき
写真を撮るのが本当に苦痛
✅周りの子たちが綺麗すぎて
自分が憎らしくなる
一つでも当てはまったあなたは
以前の私そのものです
そのままのあなたで
これから先ずっと
苦しみ続けますか？
20代なのに今の生活を
思う存分楽しめないなんて
絶対にもったいないです
昔の私も
あなたと同じように
顔中に繰り返し現れる
しつこいニキビに悩まされていました。
でももう大丈夫です！
いつまでも治らないニキビで
お悩みのあなたに
“私が60日間で
顔面ブツブツまみれから
すっぴん美肌になった
最新スキンケア法”
を暴露しちゃいます！
ただし、
一人一人の悩みが違うように
一人一人にあったスキンケアも違います。
その一人一人にあったスキンケアを
私にご相談してくださった方に
きちんとお届けしたいので
今回は
【20名様限定】
とさせていただきます。
私が今まで経験してきたこと
皮膚科学的根拠を元にした情報
恩師から教えてもらった方法
などをまとめた100ページに及ぶスキンケアマニュアルを
この記事を見てくださった
あなただけに
特別に無料でプレゼントします🎁
↓↓↓
⚠︎１８歳未満の方に
このスキンケア方法は
お勧めできません。
（10代の思春期ニキビの方は
スキンケアの方法に多少ズレがあるため
また、その事について
私は責任を取れません。）
当てはまる方はご遠慮ください。
※本気で変わる意志のある方、
本気で悩んでいる方だけ読んで下さい
顔中に住み着いているニキビ
治したいと思っていても
続かないし効果がなくて
もう10年近く治っていない
▷ニキビがなかった日なんて
1度もない
▷髪をアップして
可愛いお団子ヘアーがしたい、
でもニキビが恥ずかしくて出来ない
▷周りの女の子の肌を見る度に
羨ましいし悔しくて
なんで自分だけ…と思ってしまう
▷顔を見られるのが嫌で
話す時は常に下を向いてしまう
▷友達のSNSで
自分が写った写真を載せられるのが
とても恥ずかしい
▷皮膚科に行っても治療法が合わず
人に顔をみせたくない
それ私のことだ…
と、心当たりのある方
女優のような美肌になれる
最大のチャンスです！
あなたはこれから
ずっと触っていたい
と思われるような
うるつや肌を手に入れて
周りの女の子たちから
心の底から羨ましがられる。
そんな美肌を手に入れます
肌が綺麗になると
自然と自信がつきます
自分のことが好きになれます
ニキビのせいで悩んでいるあなたにも
人生が変わることを
実感してほしいんです！
3分間だけでいいので
あなたのお時間を下さい。
もう一度言います、
本気でニキビを治したい
という方しか見ないでください。
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
改めまして、こんにちは！
ききと申します🌷
私はオンライン上で
ニキビを綺麗に治したい
という女の子の
サポートを行っています！
皆さん
自分のことは好きですか？
自信を持っていますか？
わたしも昔からニキビが治らず
顔のニキビがコンプレックスでした
汚い顔の自分が大嫌いで
そんな自分に自信が持てず
ずっと悩んでいました
でも、ニキビができなくなってからは
驚く程に自信がつきました！
今ではスッピンでも
ニキビを気にすることなく
楽しく過ごしていますが
少し前までは
顔面ブツブツだらけで
とても荒れた肌だったんです！
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始まりは中学１年生の頃
思春期のせいか
小さな赤いニキビが
おでこや頬にぷつぷつ現れました
私はとても周りの目を
気にする性格で
肌が気になって
仕方ありませんでした
ニキビに悩んでいると知った母が
薬局で薬を買ってきてくれましたが
あまり効果はありませんでした
周りからどう思われているか不安で
自分の肌がコンプレックスになり
自分が大嫌いになりました
そのトラウマのせいで
（私のニキビ気になってるのかな…）
（ニキビに気づいて欲しくないな…）
と、なんでもマイナスに考えてしまい
友達と話す時は目を合わせて
喋ることができなくなりました
外に出る時は必ず
お化粧やマスク、髪の毛で
ニキビを隠す日々
そして高校生になり
テスト勉強などで夜更かしを
することが増えました
すると今までおでこと頰にしか
できなかったニキビが
鼻や顎、口元にまで
できてしまいました
特に口元や鼻のニキビは
赤みが目立ち、痛みもあったので
辛くて仕方ありませんでした
1カ所治ったと思ったら
また増えて…
その繰り返しでした
周りには肌荒れしている人も少なく
クラスの女の子は
白くて綺麗な肌の人ばかり
なんでわたしだけこんな顔なの…
毎晩、鏡を眺めては落ち込みました
コンシーラーで隠しきれないニキビは
体調も悪くないのに
マスクをして顔を隠しました
マスクをしている時は
安心して過ごせますが
昼食や水分補給の時には
マスクを外すことが
すごく恥ずかしかったのを
今でも覚えています
ニキビが憎くて憎くて仕方なかった
高校時代がおわり
大学生になりました
大学1年生のころも
ニキビの状態は変わらず
マスクや髪で顔を隠していました
毎日のようにマスクをしている私に
大学の女友達のまゆが
「ききちゃんってさ、
いつもマスクしてるね（笑）」
と馬鹿にしたように言いました。
それに便乗したともみも、
「確かに〜！
そんなに肌気になるの？笑」
彼女たちの言葉は
私の心に痛いほど突き刺さりました。
…この子たちは
私の気持ちなんて1ミリも
考えてない。
どんなにつらいか
この子たちに分かるわけない。
…バカにされて悔しい。
しかし
そんなことは当然口に出せず
「マスクないと
落ち着かないんだよね〜笑」
その場はそう言ってごまかしました。
…なんで私だけこんなこと
言われなきゃいけないの。
どうにかして
ニキビを減らしたい。
そう思った私は
治療薬やスキンケアセットを
調べては買い、試しまくりました
しかし特に大きな効果はなく
唯一効果があったかなと感じたのは
地元の皮膚科に行った時に頂いた
私に合った塗り薬や飲み薬でした
結局自分に合った治療をしなければ
意味がないんだと思っていました
思春期の時と比べれば
ニキビは化粧でごまかせるくらい
少しマシにはなり
マスクをすることも減ってきました
そうすると次第に
大学での女友達も増えました
ある日
大学で仲良くなった子たちと
皆で飲みに行くことになりました
飲みに行った帰り際
女の子たちは
“せっかくだし、インスタ用に
みんなで写真撮ろうよ！”
と言いだしました
正直、
自分の肌が世間に晒されるのは
この上ない恥ずかしさでした
しかし
断るのは空気を悪くするな…
と思い笑顔で写りました
『はい、チーズ』
なんの加工フィルターもないカメラ
みんなで見返すと
自分だけが真っ赤なぶつぶつ肌
一緒に撮った女の子たちは
同い年でもみんな肌が綺麗で
見た目を保ってる
わたしはとっさに
『この写真アップしないで！』
そうお願いしましたが、
その子たちは
自分が可愛く写っていれば
それだけで満足なのです。
「いいじゃん、きにならないよ」
とお構いなし。
皆、それぞれ自分が可愛い
と思っている写真をアップし
私の肌の汚さは世界へ発信されました
インスタやツイッターでみる
可愛い女の子たちは
みんな肌がツヤツヤしている
私もあんな肌だったら
人生違ったのにな。
もうこんなの嫌だ。
年々肌が汚くなっていく
自分への憎悪感と
同い年の女の子が
肌荒れしていないことの嫉妬
綺麗になって
薄化粧で外に出たい！
すっぴんの方が綺麗って
みんなに言われたい！
絶対にあの子たちより
綺麗な肌になってやる！！
そう決意しました。
とにかく早く治したくて
インターネットで
ニキビが治る方法を調べては
片っ端から試してみました
だけど方法がありすぎて
自分に合ったやり方がわからない
スキンケア化粧品を
色々と買って試してみては
効果が現れるはずもなく
女優さんやモデルさんが
愛用している化粧品など
あらゆるものを手に取っては
お肌がかゆくなったり荒れたり
沢山の種類の化粧品を使い分けて
毎晩ケアするのがめんどくさくて
三日坊主になってしまったり。
他にも、
・フェイシャルエステ
・皮膚科治療
・高級化粧品
・市販の塗り薬
たくさん試しました。
だけどどれも効果はなく
ニキビは私のお肌を破壊していく。
今までお肌にかけたお金は
総額１００万以上。
こんなに努力しているのに…
私の努力とは裏腹に
常に失敗の連続で
お金と時間が消えていくばかりでした
もうなにをやっても
駄目なのかな…
と諦めかけていました。
そんなある日
私の母親の妹、つまり私の叔母さんが
母親に用事があってうちに来ていました
その叔母さんは
当時、大手エステサロンに勤めていたので
少しは何か聞けるんじゃないかと思い
思い切って相談してみました
すると叔母さんは
とても親切で丁寧に
肌の仕組みやスキンケアについて
詳しく教えてくれました
その後も頻繁に連絡をとり
詳しくアドバイスをもらいました
ニキビができにくい食事や
入浴法、化粧品の選び方
そして叔母さんにある事を
指導してもらった結果
たった60日で
私の肌にあった100個以上のニキビが
嘘みたいに消えていきました
今まで何をやってもダメだった
この私がです
日に日に赤みがなくなり
ニキビが増えなくなったことが
とても嬉しくて感動的でした！
それからスキンケアのことを調べて
自分なりに考えて試してみたり
いろいろなことを取り入れてみました
そうすると私の肌は
デコボコからツルツルへと
変化していき
今までニキビに悩み続けた日々は
嘘のようになくなったんです！
2ヶ月も経てば
スッピンでも恥ずかしくない
ツルツルなタマゴ肌へと
変わることができました！
ニキビがなくなってからというもの
周りの人の反応が
かなり変わりました
中学生以来の友達からは
「えっ！？
そんなに肌綺麗だったっけ？」
「別人かと思った」
「触りたくなるくらい肌きれい」
などと驚かれました！
日頃のメイクやヘアアレンジも
本当に楽しくなりました！
今まではニキビを隠すために
１時間以上かかったメイクも
ニキビがなくなったおかげで
気にすることなくできます
ヘアアレンジも
今日はどんな髪型にしようかな
と考えるのが楽しくて
しかたがなくなりました！
そして大学の女友達からも
「なんか可愛くなったね！」
「雰囲気かわった！」
「肌つるつるじゃん！」
と褒められたことが
なによりも嬉しくて
ニキビがなくなって
本当に良かったと
教えてくれた叔母さんにも
心から感謝しています
成人式で地元に帰ったときに
久しぶりに会った友人から
「私もニキビなくしたいけど
なにからすればいいのか
全然わからなくて…
どんなことすればいいか
教えてほしい」
と聞かれました
私と同じように
悩んでいるひとがいるんだ。
と、友人の話を聞いて感じました。
わたしと同じ悩みを持つ女の子の
力になってあげたい！
そういう思いで
私がおこなったスキンケアを
その子にアドバイスしました
するとその子から
1ヶ月後にLINEがきて
『ききから教えてもらった
スキンケアを毎日やってたら
本当に嘘みたいに
ニキビが消えていった！』
と連絡がありました
2ヶ月後には、ツルツルで
健康的な肌へと変身していました
その友人が
『今までいろんなことを試したけど
これが一番効果あったよ！
自分に自信がでてきた、
本当にありがとう！』
と、心の底から感謝してくれました
私は、人の悩みに寄り添って
感謝されることが
こんなにも嬉しかったのかと
喜びを噛み締めました
それからというもの
ニキビに悩む知人や友人からも
『どんなスキンケアをしたのか
教えてほしい』
『私も自分に自信を持ちたい』
とお願いされるようになりました
だけど
口で伝えるのは手間がかかるし
もっとわかりやすく伝えたい
そして
どこでもわかるようにしたい
と思ったので
叔母さんからもらった
アドバイスをもとに
私が実践したスキンケア法を
簡単にスマホで見れるように
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ほんの少しの手伝いで
人生を変えるお手伝いができた
そして予想外に
ニキビについて悩んでいる人が
多いということに気がつきました
もしかしたら、
私が知らないだけで
まだ苦しみから抜け出せず
悩んでいる人が
沢山いるかもしれない
同じような悩みを持つ人が
少しでも減ってほしい
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に対する対策は徹底してあります。
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ニキビに悩んでいる
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ここまで読んでくださったあなたは
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綺麗になろうと努力している
素敵な女性です😊
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本当に毎日が楽しくて
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いまあなたに
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SNSにアップする
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綺麗な肌になって
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ニキビ肌の人しか見ないで！！皮膚科に頼る前に試したいファンデーションの選び方6選
こんにちは！ききです🌷
にきびができたら「隠す」ことを
第一に考えてしまうものですよね
でももし大人にきびに悩んでいるなら
使っているファンデーションが
原因の一つになっているかも
この記事を読まないと
今使っているファンデのせいで
ニキビが増え続けていることに
気づかないままです
原因が分からないあなたは
何をしてもニキビが治らない。
と悩み苦しみ続けます
この記事を読めば
肌に優しいファンデで
ニキビを悪化させずに
安心してメイクができます
辛かったニキビの悩みから
解放されるようになります
肌に優しいアイテムや
にきびができにくいアイテムなど
６つのファンデーションをご紹介します
肌への優しさを考えられた
ミネラルファンデ
1．bareMinerals
オリジナル ファンデーション
油分を含まない100%ミネラルで
ノンコメドジェニック
パウダーなのにクリーム状に変化し
肌にぴったりと密着してくれます
2．MiMC
ミネラルクリーミーファンデーション
石けんでするりと落ちる
肌に優しいファンデーション
しかもカバー力がすごい！
肌への優しさはもちろん
ほどよいツヤで
透明感のある旬顔になれる
仕上がりも機能性もバツグンな
優秀ミネラルファンデ
3．ETVOS
タイムレスミネラルファンデーション
スキンケア後、下地不要！
このファンデーションをさっと塗れば
ベースが完成するので
時短メイクになります
肌への密着度が高く
崩れても汚くならない点も🙆♀️
ノンコメドジェニックの
リキッドファンデーション
4．IPSA
リキッドファウンデイション
ノンコメドジェニック処方
アレルギーテスト済み
にきびは気になるけど
リキッドタイプを使いたい…
という方におすすめ
にきびのもとになりにくい
処方のプチプラファンデ
5．INTEGRATE
プロフィニッシュファンデーション
お手頃価格でミネラルタイプ
にきびのもとになりにくい処方で
アレルギーテスト済み
スポンジにとってひと塗りすれば
気になるにきび跡も自然にカバー
厚塗りにならないので
「隠してる感」がでない
ミルキースキンリメイカー
みずみずしいジェルが体温でとろける
にきびのもとになりにくい処方で
アレルギーテスト済み
これ一つで化粧下地、ファンデーション
おしろいの効果を持つ多機能タイプ
にきびをふんわりカバーして
肌をきれいに見せてくれる
いかがでしたか？
今すぐに先程の画面を
スクショしておきましょう！
にきび対策は
にきびができる前の肌作りが肝心！
自分の肌に合う
ファンデーションを使って
ニキビを予防していきましょう❣️
最後まで読んでいただき
ありがとうございました🌷
大人ニキビに悩まされている方のための、ニキビを改善させる入浴方法
こんにちは！ききです🌷
皆さんは毎日の入浴を
面倒臭いからシャワーだけ
で済ませていませんか？
実は
ニキビの改善には、
血行促進させることが
重要になってきます
血流が悪いと細胞に酸素や
ターンオーバーに必要な
ビタミンA・C・Eが
行き渡らなくなることで
毛穴が塞がってニキビができるんです
ニキビで悩んでいる女性が多いのは
血流の悪さから来ていると考えられます
そこで入浴方法を見直しましょう！
入浴方法がシャワーだけの人や
熱々のお風呂がすきという人は
血流が悪いせいで
毛穴の汚れがとれずに
鼻や頬などあらゆる部分に
ブツブツないちご肌が
一生付きまとってきます
今からご紹介する
入浴方法をマスターすれば
毛穴の汚れも落ちやすくなり
あんなにブツブツで
汚かったいちご肌も
毛穴がキュッと締まった
スベスベ美肌になります！
入浴方法
３８～４０℃で１０～１５分の入浴
入浴はぬるま湯で十分です！
熱いお湯は
交感神経を刺激します
交感神経が刺激されると
男性ホルモンの分泌が活発になり
皮脂が増えてしまいます
Uゾーンと呼ばれる
顎からフェイスラインに
ニキビができる人は
男性ホルモンが原因かも…
ぬるま湯でリラックスすることを
心がけましょう
ストレスも交感神経を
刺激する原因になるので
入浴でリラックスすることは
ニキビ予防にもなります
ただし、ぬるま湯であっても
長湯は厳禁です
「たっぷり汗をかくことで
毛穴に詰まった皮脂が取れるのではないか？」
と思うかもしれませんが、
それ以上に水分が失われます
入浴によって肌の水分は
１０分もあれば失われ始めるので
お湯は３８～４０℃
入浴時間は１０～１５分が目安
これが入浴時のポイントです💡
あなたも今すぐに
入浴のポイントを
スクショしてください！
お風呂でリラックスした後は
質の高い睡眠へ繋げましょう✨
最後まで読んでいただき
ありがとうございました🌷
ニキビ肌の人だからこそ使える、お悩み解消コスメ
こんにちは！ききです🌷
今回は、
ニキビ肌の人でも使える
おすすめ下地をご紹介します
ポツっとできてしまった
しぶといニキビ
『早く治したいけど
刺激を与えるとよくないし
だからといって
メイクをしないのは
なんだか不安。
明日からどうやって
過ごしたらいいの？』
なんて悩んでいませんか？
大丈夫です
ニキビができていても
アイテム選びをきちんとすれば
メイクはできます！
だけどこの記事を読まないと
ニキビに影響を与える化粧品で
ブツブツとニキビが増え
メイクすら出来ない肌
になってしまいます
男の人からも
『ちゃんと洗顔してるの？』
なんて聞かれたくないですよね
でもこの記事をよめば
ニキビがあっても
悪化させることなく
きちんとカバーもできて
メイクが楽しくなります♪
これであなたも
女子力を高められて
ニキビのできないお肌に近づけます
ニキビ肌におすすめの化粧下地
■紫外線からお肌を守るアクネスのUVミルク
お肌を正常に整えて、
ニキビを予防しながら
化粧下地としても使えるアイテ厶
学生さんにも嬉しいプチプラ♪
■色味補正・毛穴カバーが出来るdプログラム
低刺激かつニキビなどの
肌荒れを防ぐスキンケア効果もあり
荒れた肌にも使える
ニキビやニキビ跡による赤み
が気になる人はグリーンをチョイス
するのがおすすめです
■カバー力かつ低刺激のNOVのUV下地
ニキビができにくい
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肌荒れに悩むひとにとっては
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紫外線カット効果もあるから
敏感になっているお肌を
紫外線から守ってくれます
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セラミドケアをしながら
紫外線対策もできる日焼け止め
化粧下地としてつかえるので
大人ニキビに悩む
乾燥性敏感肌さんにもピッタリです
■肌に優しいACSEINEの日焼け止めベース乳液
色素が直接肌に触れない
PV（パーフェクトヴェール）技術
を採用しており紫外線吸収剤
を使わないノンケミカルタイプ
低刺激性、無香料、
アルコール（エタノール）フリー、
ノンコメドジェニックテスト済みで
お肌への優しさに
とことんこだわったアイテム
いかがでしたか？
今すぐに
先程のコスメを
検索してみてください💄
ニキビがあっても
化粧ができない
と諦めないでくださいね🌼
最後まで読んでいただき
ありがとうございました🌷
食べ物とニキビって関係あるの？摂取しすぎるとNGなもの
こんにちは！ききです🌷
「一度ニキビができると
治るまでに時間がかかる」
「スキンケアをしているのに
ニキビがすぐに悪化する」
このようにニキビに悩んでいませんか？
悪化するニキビの原因は
“食べ物”にある可能性があります
ではどのような食べ物が
ニキビの悪化に繋がるのか？
今回は、
ニキビを悪化させる
注意すべき食べ物をご紹介します
もしこれを知らないままだと
めちゃくちゃお金をかけて
スキンケアしてるのに
全く効果が現れないまま
あなたのお肌は
努力と比例してくれません
でも大丈夫です！
食べ物との関係を知っていれば
普段のスキンケアにも効果が現れ
学校や仕事場の友人から
『肌綺麗になったね！』
と褒められるようになります
スキンケアの成果が
実感できるようになります✨
食べ物とニキビの関係性
「外食が多い」
「暴飲暴食をしてしまう」
「お酒を飲みすぎてしまう」
といった食習慣の乱れが
ニキビの悪化に繋がります
とくに、
皮脂を過剰に分泌しやすい食品や
肌のバランスを崩してしまう食品
のとりすぎには注意が必要です
ニキビが一度できてしまうと
なかなか治らないという場合は
食生活を見直しましょう
では、
具体的にどのような食べ物が
ニキビを悪化させるのか
詳しく見ていきましょう
ニキビを悪化させる食べ物
1⃣肉類、ファストフード
ニキビの原因となるのは
毛穴の皮脂詰まりです
脂肪分たっぷりの
お肉やファストフードは
皮脂の過剰分泌を促すので
毛穴が詰まり
アクネ菌が繁殖しやすくなります
2️⃣糖分の多いスイーツ
糖質は、
適量なら体内で分解されて
エネルギーになります
しかし過剰に摂取すると
脂肪として蓄積されてしまいます
「チョコレートでニキビが悪化する」
という噂がありますが
これもチョコレートに含まれる糖分
が原因といえます
3️⃣辛い食べ物
辛い食べ物を食べすぎると
胃腸に負担がかかり
胃液が多く分泌されて小腸に流れ込みます
これによって小腸は荒れた状態になり
消化吸収や自然治癒力
に影響が及びニキビ出現に繋がります
ニキビをいち早く治したい
という場合には
辛い食べ物の摂取を適量にして
胃腸に負担がかからないように
気をつけましょう
4⃣お酒
お酒を飲みすぎてしまうと
毛細血管が広がり
皮脂腺を刺激してしまい
肌のバランスが崩れてしまいます
ニキビ改善のためにはもちろん
健康のためにもお酒の飲みすぎには
注意してくださいね🐣
あなたも今すぐに
この記事をスクショして
ニキビ肌に影響のある食べ物の
食べ過ぎには注意して下さい！
最後まで読んでいただき
ありがとうございました🌷
ついついやってしまう…ニキビを潰してしまった時にすべきこと
こんにちは！ききです🌷
顔にニキビがあると
ついつい潰してしまう
あなたもそんな経験ありませんか？
でも汚れがついた爪や手で
潰してしまうと
さらに炎症が広がったり
ニキビ跡になってしまいます
もしもの時のために
この記事を読んでおけば
すぐに対処出来て
ニキビ跡になりにくく
被害を最小限に抑えられます
潰した跡を
友達にバレずに治せます！
逆にこの記事を読まなかったら
潰した後のカサブタや炎症が
さらに広まって
デコボコで不潔な肌
という印象を持たれてしまいます
そうならないために
ニキビを潰してしまった時の
応急処置について
知っておきましょう！！
ニキビを潰した時の対処方法
✔️氷やアイスノンで腫れを冷やす
✔️ティッシュやタオルで包んだ氷を
ニキビ部分に20~30秒あてる
✔️血や膿が出ている場合は
ティッシュで優しく拭き取るだけ
これを1日数回
繰り返すだけです！
それでも気になって触ってしまう
という人には
ACCパッチ
というシールがオススメです♪
植物由来のうるおい成分で
肌を清潔に保ち
クリアな素肌へ導いてくれます
ニキビはできるだけ触らない
ということが1番ですが
もし不意に潰してしまった時には
この方法を試して見てください🐣
今すぐに
この記事をスクショして保存すると
いつか役に立てると思います♪
最後まで読んでいただき
ありがとうございました🌷
ニキビを改善する睡眠リズムの秘密
こんにちは！ききです🌷
徹夜をしたり夜更かしが続いて
肌にニキビができてしまった
という経験ありませんか？？
ニキビをなどの
肌トラブルを改善するには
睡眠が重要であることは
広く知られています
では、なぜ睡眠が不十分だと
ニキビができやすいのでしょう
ニキビを出来なくするために
行うべき行動と控えるべき行動
についてご紹介します
この記事を読めば
睡眠の大切さを知り
夜更かしや徹夜をせずに
ニキビが出来にくい健康な肌を
作ることが出来ます
ニキビのないつるつるお肌を
手に入れることが出来ますよ♪
この記事を読まなかったら
毎日寝不足が続いて
ニキビが増え続けても
原因に気づかず
肌トラブルに悩まされ続けます
そうすると友達からも
『毎日顔洗ってる？』
『お肌のケアしてないの？』
なんて言われるかも…
そうならない為にも
睡眠の大切さを
この機会に知りましょう！
ニキビ改善のための睡眠の秘密
💡睡眠中に肌の
ターンオーバーが行われる
肌のターンオーバーは
眠っている間に行われます
睡眠におけるニキビ改善の
ゴールデンタイム
というものが存在し
夜22時から2時の間に
最も成長ホルモンが分泌されます
睡眠不足になると
●肌の生まれ変わりが
スムーズに行われない
●免疫力が低下して
肌のバリア機能が衰える
●ホルモンバランスが乱れて
皮脂の分泌が増加する
など、様々な肌トラブルが起こります
このような肌トラブルを防いで
ニキビを改善するためには
睡眠の質をあげる必要があります
そのためには日頃から
控えるべき行動と行うべき行動
この2つを守りましょう！
【控えるべき行動】
✔️15時以降の仮眠
✔️就寝前の食事
✔️就寝前のスマホやパソコンの操作
【行うべき行動】
✔️起床後1時間以内に光を浴びる
✔️就寝前にストレッチで血行を良くする
以上のことを
普段から意識して
良質な睡眠をとるようにして下さい
今すぐに
この画面をスクショして
空いた時間に
復習してみてください
いつの間にか
ニキビができにくい肌
になっているかもしれません🐣
最後まで読んでいただき
ありがとうございました🌷
